Terbongkar, Efek Samping Minum Kopi di Malam Hari
Rabu malam, pukul 19,15 suami minta dibuatkan kopi. Katanya biar tidak ngantuk saat tarawih. Saya ikut-ikutan ngopi.
Begadang 24 jam lebih.
Subhanallah. Semalaman saya tak bisa tidur. Padahal minumnya hanya setengah gelas kecil. Sebelumnya minuman kaya kafien itu tak ngefek apa-apa terhadap tubuh saya. Ngopi tak ngopi, jam tidur dan bangun biasa-biasa saja. Saya bukan pecandu kopi, cuman kebetulan-kebetulan saja.
Usut-punya usut, ternyata saya korban overdosis. Biasanya untuk segelas kecil, kopinya hanya 1 sendok teh. Karena mengikuti racikan suami dan ingin menikmati kopi kental, saya naikkan jadi 2 sendok, airnya cuman setengah gelas.
Besoknya habis subuh dan jalan pagi, saya langsung ke tempat tidur. Meskipun tubuh belum membunyikan alaram kantuk.
Mana mau mata ini terpejam. Hati dan pikiran digoda piring kotor yang belum dicuci, rumah dan halaman yang belum disapu dan segepok PR lainnya minta diselesaikan. Waktu terbuang percuma hampir satu jam. Akhirnya saya pamit dari kasur dan bantal.
Usai beres-berses, pukul 11.00 rebahan lagi. Kali ini ditemani HP, bersenda gurau bersama teman maya. Dengan harapan biar mata ini capek, terus ngantuk. Boro-boro terlelap, menguap pun mulut ini tiada. Kondisi ini saya alami 24 jam lebih.
Enaknya, walaupun sehari semalalam begadang, bawaan saya tetap seperti biasa. Tidak lelah, tidak pusing, dan tetap rajin beraktivitas, padahal sedang berpuasa.
Tak ada masalah dengan ngopi
Sebenarnya tak ada yang salah dengan ngopi. Sebab, ngopi banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Di antaranya, mengurangi risiko alzheimer dan parkinson, mengurangi risiko kanker, meningkatkan memori daya ingat jangka pendek, menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, dan sebagainya, (siloamhospital.com).
Yang salah mungkin cara mengosumsinya kurang tepat. Baik di segi jumlah yang tidak terkendali, maupun ketepatanwaktunya. Seperti yang saya lakukan. Sudah jumlahnya yang melebihi batas kemampuan tubuh saya, waktunya pun tidak direkomendasikan buat orang yang tak ingin tidurnya babak belur.
Kecuali bagi orang-orang yang jiwaraganya telah menyatu dengan kopi. Kapanpun dan berapa gelas pun dia minum, tidak berdampak pada tubuh dan pola tidurnya. Tanpa ngopi malah kepalanya pusing, matanya tak bisa melek.
Almarhumah Emak, satu jam saja jadwal ngopinya terlewati, kepalanya mulai nyut-nyutan. Baru tercium aroma kopi saja matanya mulai terang. Tak ada gula kopi pahit pun jadi.
Waktu kurang tepat minum kopi
Seorang pakar masalah tidur, dr Andrew Rochford menyebutkan, terdapat batasan jam untuk konsumsi kopi jika ingin menikmati tidur nyenyak di malam hari. Sebaiknya jauh sebelum matahari tenggelam. Sekitar jam satu atau dua siang. Walaupun jam tersebut masih sangat pagi bagi banyak orang, bisa disesuaikan, tergantung masing-masing orang. Yang pasti, jangan minum kopi setelah makan siang, (merdeka.com).
Berangkat dari kutipan di atas, tak heran saya tak bisa tidur setelah ngopi habis makan malam pukul 19.15, dalam jumlah (kekentalannya) diluar kebiasaan pula.
Pertanyaannnya, “Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?” Untuk jelasnya, silakan googling ke tol langit. Saya bukan pakarnya. Takutnya salah cakap. He he ....
Demikian sedikit pengalaman saya tentang efek samping ngopi di malam hari. Semoga bermanfaat. Terima kasih.
Baca juga:
- 2 Desa Ini Terkenal Mendadak Gara--Gara Helikopter Jatuh di Bukit Tamiai
- Mengenal Ujang Kampuang si Cuek nan Ceria, Senang Bergoyang
- 7 Kiat Manjur Malawan Stres tanpa Modal
*****
Penulis,
Hj. NURSINI RAIS
di Kerinci, Jambi
Dulu saya pun peminum kopi bund tapi ya biasa aja ga kentel'amat,tidurpun biasa aja..lama kelamaan makin ke sini kq jadi susah tidur,padahal tetap aja sama ga berubah takarannya,akhirnya mulai berhenti ,sesekali aja kalo kepingin ,dulu si tiap hari ..makasi bund ulasannya🙏
BalasHapusSyukur bisa terlepas dari jeratan kecanfuan kopi. Biasanya susah untuk berhenti. Terima kasih telah mengapresiasi, ananda.
HapusSaya paling takut minum kopi di waktu malam. Sampai pagi tak boleh tidur.
BalasHapusSelamat berpuasa Ibu Nur sekeluarga.
Sama, Amie. Enak minumnya cuman sekejap. Efek sampingnya lama.
HapusWaah kalau urusan ngopi, saya sudah sejak dari dulu sudah pecandu NARKOPI...hehe..
BalasHapusJadi mulai pagi sampai mau tidur selalu tersedia kopi. Tapi gak ada efek apa², kalau sudah waktunya ngantuk juga tetap ngantuk.
Enak ya, Mas Budi. Biasanya kalau udah kecanduan, kalau tak minum kopi pada waktunya, bisa puyeng. Terima kasih telah mengapresiasi. Selamat malam.
HapusSama Bu, aku kadang kalo ngopi itu biasa saja, ngga bikin melek ataupun tidak bisa tidur, ngopi jam 8 malam, jam 10 udah bisa tidur.
BalasHapusTapi pernah juga minum kopi, semalaman tidak tidur, padahal takarannya biasa saja.😂
Artinya tubuh Mas Agus sidah familiar sama kopi. Terima kasih telah singgah. Selamat menjalankan ibadah puasa.
HapusSaya paling mania dengan kopi
BalasHapusjustru saya sebelum tidur, minum kopi
jika tak minum kopi, terasa ada yang kurang lengkap
Sungguh sang pemilik tubuh yang hebat. Bisa berdamai dengan kopi. Ini mungkin karena ngopi yang sudah menjadi rutinitas sejak dahulu kala ya, ananda. He he ...
HapusIhhhh sama bundaaa , aku kalo nekad minum kopi pas malam, siap2 ajalah ga bisa tidur 🤣. Waktu itu pernah, semalaman jadi melek. Mana paginya kerja. Udah kayak zombie di kantor
BalasHapusSejak itu kapok sih. Aku prefer minum pas pagi aja, jgn malam2 lagi 😄
Bunda gak mau lagi minum kopi, anandaaaaa. Kapok. Memang dasarnya tak suka ngopi. Paling ngebeng kalau si kakek ganteng lagi minum kopi.
HapusBeberapa orang emang kesulitan tidur setelah ngopi, bberapa lagi tdur tidak terpengaruh. Kalau aku tipe yamg sulit tidur. Kalau malam ngopi yaa siap-siap untuk sulit tidur.
BalasHapusKopi memang banyak manfaatnya, tapi sebaiknya konsumsi kopi yang punya kualitas bagus. Jangan terlalu sering minum kopi sachet. Lebih baik beli kopi premium. Rasanya lebih berasa. jenis dan asal kopi lebih jelas. Kalau kopi sachet jenis lebih banyak menggunakan perasa dan pemanis. Ga bagus untuk tubuh.
Betul, Mas. Dokter juga bilang kalau kopi saset itu tidak bagus untuk kesehatan.
Hapuswah biasanya malah abis makan siang, pengen minum kopi banget. ternyata gaboleh ya :(
BalasHapusMinum aja, Mbak/Mas. Kalau sudah jadi kebiasaan dan tubuh tidak bereaksi negatif, minum saja sesukanya, tak masalah.
HapusSaya kalo minum kopi hitam tanpa gula malah cepat ngantuk, tapi bangunnya jadi segar. Beda kalo pake gula, bisa melek karena energi dari gula. Hehehe. Sekarang ini lagi mengurangi minum kopi sih, mudah²an berhasil
BalasHapusRupanya setiap tubuh punya reaksi berbeda terhadap kopi ya, ananda Naia. Terima kasih telah singgah. Selamat sore, selamat menjalankan ibadah puasa
Hapussebaik-baiknya minum kopi pada waktu pagi...malam cuba elakkan kerana kesan kafien boleh menghilangkan rasa mengantuk
BalasHapusDuh, sampai saat ini saya masih trauma terhadap kopi. Paling beraninya numpang nyeruput kopi si doi seteguk dua teguk. He he .... Terima kasih telah mengapresiasi, sobat Hanafi
Hapus